Yazar: admin

tarihinde yayınlandı tarafından — Yorum yapın

Kilo Almak İçin Protein Tozu: Etkileri ve Yararları

Protein tozu, sporcuların ve fitness tutkunlarının kas kütlesini artırmak, iyileşmeyi desteklemek ve genel performanslarını artırmak amacıyla sıklıkla kullandığı bir takviye üründür. Ancak, bazı kişiler protein tozunun sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda kilo almak için de kullanılabileceğini merak edebilirler. İşte kilo almak için protein tozunun etkileri ve yararları hakkında bilinmesi gerekenler:

1. Kas Kütlesi Artışı:

Protein tozu, kilo almak isteyenler için önemli bir kaynak olabilir çünkü kas kütlesini artırmaya yardımcı olur. Protein, kas gelişimi ve onarımı için temel bir yapı taşıdır. Yeterli miktarda protein alımı, kasların büyümesini teşvik eder ve sağlıklı kilo alımını destekler.

2. Kolay ve Hızlı Tüketim:

Protein tozu, yoğun bir yaşam tarzına sahip olanlar veya yeterli protein alımını sağlamak için yemeklerini hazırlamakta zorlananlar için pratik bir çözüm sunar. Bir shake veya smoothie içine karıştırılarak kolayca tüketilebilirler. Bu da protein alımını artırmak için kolay bir yöntem sağlar.

3. İyileşmeyi Destekleme:

Egzersizler sırasında kas lifleri hasar görebilir ve bu da iyileşmeyi gerektirir. Protein tozu, egzersiz sonrası iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilir. Hızlı bir protein kaynağı olarak, kasları besleyerek ve onarmaya yardımcı olur.

4. İştah Artırıcı Etki:

Protein tozları, bazı kişilerde iştahı artırıcı bir etki gösterebilir. Yeterli protein alımı, tokluk hissini azaltabilir ve daha fazla kalori tüketmeyi teşvik edebilir. Bu da kilo almak isteyenler için faydalı olabilir.

5. Kişiselleştirilmiş Beslenme:

Protein tozları, kişiselleştirilmiş bir beslenme planının bir parçası olarak kullanılabilir. Bir beslenme uzmanı veya diyetisyenle işbirliği yaparak, bireyin ihtiyaçlarına ve hedeflerine uygun olarak protein tozu tüketimi belirlenebilir.

6. Kaliteli Protein Kaynağı:

Protein tozları genellikle yüksek kaliteli protein kaynaklarından yapılmıştır. Özellikle whey protein, kazein ve soya protein gibi çeşitli protein tozu çeşitleri mevcuttur. Bu tozlar, vücut için gerekli olan amino asitlerin sağlanmasına yardımcı olur.

Sonuç olarak, protein tozları kilo almak isteyenler için etkili bir takviye olabilir. Ancak, tek başına kullanılmamalı ve dengeli bir beslenme ve egzersiz programıyla birlikte uygulanmalıdır. Ayrıca, kişinin sağlık durumu ve diyet gereksinimleri göz önünde bulundurularak, protein tozunun dozajı ve kullanımı uzman bir sağlık profesyoneli tarafından belirlenmelidir.

tarihinde yayınlandı tarafından — Yorum yapın

Kilo Alma Diyeti: Sağlıklı Kilo Almanın Yolu

Kilo Alma Diyeti Nedir?

Kilo alma diyeti, kilo almak isteyen bireyler için özel olarak tasarlanmış bir beslenme planıdır. Bu diyet, sağlıklı kilo alımını desteklemek ve vücuda gereken besinleri sağlamak amacıyla dengeli bir yaklaşımı benimser. İşte kilo alma diyetinin temel prensipleri ve uygulanması gereken stratejiler:

1. Yüksek Kalorili ve Besleyici Gıdalar:

Kilo alma diyeti, yüksek kalorili ancak besleyici gıdaları içermelidir. Bu gıdalar, protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin olmalıdır. Örneğin, tavuk, hindi, somon gibi protein kaynakları; tam tahıllar, patates, pirinç gibi kompleks karbonhidratlar; avokado, zeytinyağı, fındık gibi sağlıklı yağlar tercih edilebilir.

2. Yeterli Protein Alımı:

Protein, kas gelişimi ve onarımı için önemlidir. Kilo alma diyetinde yeterli miktarda protein almak, kas kütlesinin artmasını sağlar ve sağlıklı kilo alımını destekler. Tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri, peynir ve baklagiller gibi protein kaynaklarına odaklanılmalıdır.

3. Düzenli ve Sık Aralıklarla Beslenme:

Kilo alma diyetinde düzenli aralıklarla yemek yemek önemlidir. Günde üç ana öğün ve ara öğünlerle beslenmek, vücuda sürekli olarak enerji sağlar ve kilo alımını destekler. Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilmelidir.

4. Porsiyon Kontrolü ve Artırma:

Porsiyon kontrolü, kilo alma diyetinde de önemlidir. Ancak, kilo alma sürecinde porsiyonları artırmak gerekebilir. Dengeli bir şekilde artırılan porsiyonlar, vücuda gereken kalori ve besin öğelerini sağlar.

5. Egzersiz:

Kilo alma diyeti, sadece beslenme değil, aynı zamanda düzenli egzersizle desteklenmelidir. Direnç antrenmanları, kas kütlesini artırır ve kilo almanıza yardımcı olur. Ayrıca, kardiyo egzersizleri de iştahınızı artırabilir ve kalori alımınızı artırabilir.

6. Diyetisyen Yardımı:

Kilo alma diyeti uygulayanlar, bir beslenme uzmanı veya diyetisyenle işbirliği yaparak kişiselleştirilmiş bir beslenme planı oluşturabilirler. Bu uzmanlar, bireyin yaşam tarzı, hedefleri ve sağlık durumu gibi faktörleri dikkate alarak en uygun stratejileri belirleyebilirler.

Kilo alma diyeti, dengeli beslenme, düzenli egzersiz, porsiyon kontrolü ve sağlık profesyonelleriyle işbirliği gibi temel prensiplere dayanır. Bu prensiplere uygun olarak uygulanan bir diyet, sağlıklı bir şekilde kilo almanıza yardımcı olabilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilir.

tarihinde yayınlandı tarafından — Yorum yapın

Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri

En Etkili Kilo Alma Yöntemleri

Sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçası olan ideal kiloya ulaşmak, genellikle kilo vermekle ilişkilendirilir. Ancak, bazı insanlar için kilo almak da zorlayıcı bir süreç olabilir. Sağlıklı kilo alımı, dengeli bir beslenme planı ve uygun egzersiz rejimi ile mümkündür. İşte sağlıklı kilo alma yöntemleri hakkında bilmeniz gerekenler:

1. Dengeli Beslenme:

Sağlıklı kilo almanın temeli, dengeli bir beslenme düzenidir. Besin değeri yüksek, protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir diyet önemlidir. Protein kaynakları arasında tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri ve baklagiller bulunur. Karbonhidratlar için tam tahıllı ekmekler, makarna, bulgur gibi kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir. Sağlıklı yağlar ise avokado, zeytinyağı, badem ve ceviz gibi gıdalardan alınabilir.

2. Düzenli ve Sık Aralıklarla Yemek:

Düzenli aralıklarla yemek yemek, vücudunuzun enerji alımını artırır ve kilo almanıza yardımcı olabilir. Günde üç ana öğün ve ara öğünlerle beslenmek önemlidir. Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilmelidir. Bunlar, meyve, yoğurt, fındık veya kuru meyve gibi besleyici seçenekler olabilir.

3. Porsiyon Kontrolü:

Porsiyon kontrolü, hem kilo verme hem de kilo alma sürecinde önemlidir. Özellikle sağlıklı kilo almak isteyenler, yemeklerinde porsiyonları artırmalı ancak aşırıya kaçmamalıdır. Dengeli bir şekilde artırılan porsiyonlar, vücuda gereken enerjiyi sağlar.

4. Egzersiz:

Kilo almak sadece beslenmeyle değil, aynı zamanda düzenli egzersizle de desteklenmelidir. Direnç antrenmanları, kas kütlesini artırabilir ve sağlıklı kilo almanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, kardiyo egzersizleri de iştahınızı artırabilir ve kalori alımınızı artırabilir.

5. Stres Yönetimi ve Uyku:

Stres, iştahınızı azaltabilir ve kilo almanızı engelleyebilir. Bu nedenle, stres yönetimi tekniklerini uygulamak önemlidir. Ayrıca, yeterli ve düzenli uyku almak da metabolizmanızı düzenler ve sağlıklı kilo alımını destekler.

6. Sağlık Profesyoneli İle İşbirliği:

Sağlıklı kilo almak isteyenler, bir beslenme uzmanı veya diyetisyenle işbirliği yaparak kişiselleştirilmiş bir beslenme planı oluşturabilirler. Bu uzmanlar, bireyin yaşam tarzı, hedefleri ve sağlık durumu gibi faktörleri dikkate alarak en uygun stratejileri belirleyebilirler.

Sonuç olarak, sağlıklı kilo alma, dengeli bir beslenme düzeni, düzenli egzersiz, stres yönetimi ve uyku gibi faktörlerin bir kombinasyonunu gerektirir. Bu yöntemlerle, sağlıklı bir şekilde kilo almak mümkündür ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayarak genel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

tarihinde yayınlandı tarafından — Yorum yapın

En Hızlı Kilo Aldıran Besinler

Kilo almak isteyen bir çok kişi bunun yollarını aramakta ve kendilerine özel beslenme programları hazırlamaktadırlar. Genelde kilo aldıran besinler birçok kişi tarafından bilinse de programa uymak bazen kişileri zorlayabilmektedir. Bu nedenle gıda takviyelerine yönelmekte ve kolay kilo almanın yollarını denemektedirler. Yine de sağlıklı bir şekilde kilo almak için bazı besinleri tüketmek oldukça önemlidir. Enerji kaynağı olan bu besinleri şu şekilde sıralamak mümkündür:

  • Süt ve süt ürünleri,
  • Kırmızı ve beyaz et ürünleri,
  • Kuru ve yaş meyveler,
  • Hurma,
  • Badem, ceviz ve fındık gibi kuruyemişler,
  • Balık,
  • Yumurta.

Sağlığa zararı olmayan bu doğal besinlerin beslenme programında olması gerekmektedir. Programımızı maddi imkanlar ölçüsünde zenginleştirebilmemiz oldukça önemlidir. Kişi beslenme programına uyması halinde aylık periyotlarda düzenli kilo alması mümkündür. Kişinin metabolizma ile alakalı bir sorunu var ise mutlaka bir doktora başvurması gerekecektir. Aksi halde hormon ve kan değerleri uygun olan kişilerde düzenli ve sağlıklı beslenme ile kilo almak çok kolaydır. Bunun yanı sıra bazen bireylerde iştah problemi olabilmektedir. Kişi her ne kadar istese de yemek yerken oldukça zorlanabilmektedir. Bu tarz durumlarda iştah açıcı özellikte takviyeler alınabilmektedir.

Kilo Aldırıcı İştah Açıcı Takviyeler

Düzenli beslenme programı ile halen kilo alamıyorsanız öncelikle doktora başvurmanız oldukça önemlidir. Ancak diyetisyenin veya kendinizin hazırlamış olduğu beslenme programını uygularken bazen iştah sorunu yaşayabilirsiniz. Bu tarz durumlarda kilo aldırıcı ve iştah açıcı özellikte gıda takviyeleri takviye olarak kullanılabilmektedir. En hızlı sürede sağlıklı kilo aldıran gıda takviyelerine Tarım ve Gıda Bakanlığı sitesinden ulaşmak mümkündür. Şimdi burada en başarılı kilo aldırıcı ürünlerden birkaç tanesini sizlerle paylaşacağım. Paylaşmış olduğum ürünleri Kızlar soruyor, Ekşi, Kadınlar Kulübü gibi büyük panellerde kullanıcı yorumlarını okuyarak sizler için derledim. Ayrıca incelemeniz adına sizlere link de bıraktım.

PROMAX KİLO ALDIRICI TOZ

Ürün FDA onaylı olup ABD’den ithal edilen bir ürün olarak gösteriliyor. Kullanıcılarda en çok geri dönüş almış kilo aldırıcı olarak öne de çıkmakta. Memnuniyet oranı da %98 olunca ilk olarak sizlere ProMax kilo aldırıcı ürünü incelemenizi tavsiye ediyorum.

BULK KİLO ALDIRICI GIDA TAKVİYESİ

Burada 2. sırada BULK kilo aldırıcıyı paylaşmamın en önemli yanı Avrupa ve Türkiye’de en çok satılan ürün olması. Bütün sanal ticaret platformlarında da 2023 yılı için en çok satan ürün olarak karşımıza çıkmakta. 3 farklı aroması olması bence herkesin kolay içebilecek bir ürün olduğunu göstermekte. En hızlı ve sağlıklı kilo aldırıcı olarak SKIP BULK tavsiye ediyorum.

MEGAMAX KİLO ALDIRICI TOZ KARIŞIM

Beni etkileyen ve 3. sırada yazmamı sağlayan tarafı içeriği oldu. Zengin formülü sayesinde zaten diğer markalara oranla en fazla kilo aldıran takviye olması da doğal ve kaçınılmaz sonuç olmuş. 1 hafta gibi kısa sürede 7-8 kilo aldım diye birçok kullanıcı yorumu bırakılmış. Kilo aldırıcı sipariş vermeden önce mutlaka MegaMax kilo aldırıcı karışımı incelemenizi tavsiye ederim.

SOFTMAX KİLO ALDIRICI TOZ

Fiyat ve performans ürünü olarak göze çarpan bir ürün. En ucuz kilo aldırıcı olmasına rağmen olumsuz sonuç oldukça az. Zaten bu tarz gıda takviyelerinde %90 üzeri etki daima oldukça başarılı olduğunu bizlere göstermektedir. Sizler de makul bir bütçe bunun için ayırdıysanız Softmax kilo aldırıcı ürünü incelemenizi tavsiye ederim.

tarihinde yayınlandı tarafından — Yorum yapın

1 Haftada 5 Kilo Aldıran Karışım

Günümüzde diyetisyenlere kilo vermek yerine almak için başvuran insan sayısında oldukça fazla artış söz konusudur. Bayan veya erkekler için ideal kilo artışı 1 haftada takviyelerle 5 ila 7 kg arasında değişebilmektedir. Önerilen protein takviyeleri tamamen bitkisel ve doğal olması sağlık açısından da önemlidir. Bu nedenle kilo aldırıcı toz takviyeleri kullanırken içeriğini incelemeniz ve buna göre karar vermeniz gerekmektedir.

1 haftada 5 kilo aldıran karışım olarak da bilinen Bombax ülkemizde en çok tercih edilen gıda takviyesidir. Tamamen yerli üretim olan bitkisel toz kullanıcılardan geçer not almayı başarmıştır. Eğer normal vücut kilonuz normal olması gerekenden çok düşük ise Bombax kilo aldırıcı tozu kullanabilirsiniz. Kilo eksikliği vücut direncinizin de düşmesine sebep olacağı asla unutulmamalıdır. Bir çok hastalığa karşı ideal kiloda olmanız size avantaj sağlayacaktır. Aşırı derece kilo kayıpları yine birçok hastalığın habercisi olarak öne çıkmaktadır.

Bombax ile hızlıca nasıl kilo alınır?

1 haftada 5 kilo almak birçok kişi ilk defa duyunca imkansız zannetse de yapılan çalışmalarda bu kanıtlanmıştır. 12 yaş üzeri bireylerde yapılan 1 haftalık gözlemlerde düzenli olarak kilo aldırıcı protein toz karışımı kullanımı ile 5 -7 kilo arası değişimler gözlemlenmiştir. Mucize kilo aldıran karışım olarak da bilinen Bombax tamamen doğal ve protein ağırlıklı bir formüle sahiptir. Doğal yollarla protein alımı en hızlı çözüm olarak bilinse de bu taraz diyetlere maddi olarak uymak maalesef günümüzde imkansızdır. Her öğünde kırmızı et alımı, sürekli kuruyemiş tüketimi veya süt ve süt ürünleri ağırlıklı beslenme maddi olarak kişiyi yormaktadır. Maddi boyutu yanı sıra kişinin sürekli bu tarz diyetlerle bıkkınlık haline ulaşması söz konusudur. Bu nedenle 1 haftada en kolay nasıl kilo alabilirim sorusunun cevabını sizlerle paylaşıyoruz.

En hızlı ve sağlıklı kilo aldıran Mucize karışım BOMBAX

Kilo almak her ne kadar sizler için zor ise vermek de o kadar kolay bir durum değildir. Bu nedenle alınan kiloların sağlıklı bir şekilde alınması oldukça önemlidir. En hızlı ve sağlıklı kilo alma yöntemi Bombax karışım olarak ilk sırada akla gelmektedir. 1000 kişiden fazla yapılan testlerde Bombax kilo aldırıcı ile 1 haftada 5 kilo almanın sırrı çözülmüştür. Zengin protein içeriği ile kişi hiçbir sorun yaşamadan istediği kiloya kavuşabilmektedir

Bombax yumuşak kıvamı ile aynı zamanda kolay içilebilmektedir. Ben günde 3 defa sabah akşam kullanmaya gayret gösterdim. Ayrıca meyve suyu her ne kadar yazsa da mutlaka süt ile kullanmanızı tavsiye ediyorum. Bombax toz karışımı kullandıktan sonra ben normalde günde 2 defa yemek yemek için zorlanırken şu anda günde 5 öğün yemek yiyorum. İştah açıcı özelliği inanılmaz derecede var ve bunu görebiliyorsunuz. Gün içerisinde yemek yedikten 1 saat sonra midemin kazınması beni oldukça şaşırtmıştı. Diyetisyenimin önerisi ile kullandığım Bombax beni başta endişelendirse de 3 ay düzenli kullandım. 41 kilo olarak başlayan serüvenim sonunda 54 kiloya kadar çıktım. Vücudumun kız çocuğu gibi berbat görüntüsünden kurtuldum. Aynaya bakmaya bile korkarken şu anda kendime olan güvenimi geri kazandım. Ben almış olduğum Bombax kilo aldırıcıyı incelemek isteyenler için linkini buradan sizlere bırakıyorum. 1 haftada 5 kilo aldıran Mucize Bombax Kilo Aldırıcı

tarihinde yayınlandı tarafından — Yorum yapın

En Hızlı Kilo Alma Yöntemleri

Hızlı kilo almak için birçok yöntem mevcuttur. Ancak bu yollardan bazıları sağlık açısından faydalı değildir. Kilo aldıran cips, kola gibi yiyecek ve içecekler aynı zamanda zararlı önerilmeyen besinlerdir. En hızlı şekilde kilo almak için birkaç yöntemi sizlerle paylaşmak istiyorum.

BULK kilo aldırıcı toz kullanmak.

En hızlı sürede kilo almak için ilk akla gelen kilo aldırıcı takviye tozları kullanmaktır. Birçok markanın farklı içeriklerde üretmiş oldukları gıda takviyelerini bulmak mümkündür. Ülkemizde ve dünya genelinde en çok satılan marka Bulk kilo aldırıcı tozdur. 3 farklı aroması sayesinde birçok kişi tarafından çok kolay içilmekte ve tercih edilmektedir. İştah açıcı özelliği sayesinde kişinin kolay kilo almasına yardımcı olmaktadır. Ayrıca zengin içeriği ile vücudun protein ihtiyacını da gözeterek karşılayabilmektedir. Tamamen doğal bileşenlerden oluşmakta olup gluten içermemesi diğer markalardan onu ayıran en belirgin özelliktir. Ortalama 1 haftada 4-6 kg almanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca diyetisyenler tarafından da önerilen en sağlıklı kilo alma yöntemidir. Sizler de denemek isterseniz almış olduğum Bulk kilo aldırıcı linkini buradan paylaşıyorum. https://www.kilodukkani.com/urun/skip-bulk-kilo-aldirici-gida-takviyesi/

Yağlı yiyecekler tüketmek.

Besin değeri yağ oranı yüksek yiyecekler tüketmek en hızlı kilo alma yöntemlerinden biridir. Karbonhidrat ve protein kaynaklı besinler sağlıklı kilo alma konusunda yağ oranı yüksek yiyeceklere göre daha fazla tercih edilebilmektedir. Ancak yağ oranı yüksek gıdalar hızlı bir şekilde kilo almanıza destek sağlamaktadır. Vücudunuz için en sağlıklı yağ oranı yüksek 5 yiyecek şunlardır:

  1. Yağlı balık,
  2. Bitter çikolata,
  3. Avokado,
  4. Fındık,
  5. Chia tohumları.

Yukarıda yazan yiyeceklere ek olarak kahvaltılarda peynir tüketimi ve yemeklerde zeytin yağı kullanılması da önemlidir. Bu sayede kişi ortalama hafta 5 kilo alabilmektedir.

Gece uyumadan önce yemek yemek.

Geceleri uyumadan önce mutlaka kendinize 1 öğün daha eklemelisiniz. Çünkü yatağa gidildikten sonra vücut hareketsiz kalacaktır. Bu sayede hemen yatmadan önce tüketilen yiyecekler sindirimi zor alacak ve vücutta kalması sağlanacaktır. Gün içerinde öğünlerde tüketilen yiyecekler hareket il kolay şekilde yakılabilmektir. Aslında işin özeti şu şekildedir. Nasıl ki kilo vermek isteyen birine spor yapması ve hareket etmesi isteniliyorsa kilo almak isteyen bireyden de hareketsiz kalması istenilecektir. En hızlı kilo alma yöntemlerinden biri olarak son yılarda diyetisyenler tarafından da sıkça önerilmektedir. Sağlıklı bir şekilde bu yöntemin olması adına gece yatmadan önce şunları tüketebilirsiniz.

  1. Ilık ballı süt,
  2. Haşlanmış sebzeler,
  3. Peynir veya peynirli yiyecekler,
  4. Cici bebe süt ile,
  5. Çikolata sürülmüş 1-2 dili ekmek.

Kalorisi yüksek yiyecekler tüketmek

Tüketilen besinler vücutta sindirilerek belirli bir kalori almamıza yardımcı olmaktadır. Kalori miktarı yüksek besinler ise bizim tüketmiş olduğumuz kaloriden fazlasını vücutta depolayacaktır. Bu nedenle öğünlerimizde kalori oranı yüksek ve kilo aldırma konusunda en etkili 5 besini sizlerle paylaşıyoruz:

  • Tahin,
  • Tam yağlı beyaz peynir,
  • Fıstık ezmesi,
  • Soslu makarna,
  • Fındık.

Yukarıda yer alan yiyecekleri hızlı kilo almak isteyen birçok kişi öğünlerinin vazgeçilmezi haline getirmektedir. Kişinin sabahları fazla miktarda süt ve peynir tüketmesi oldukça önemlidir. Özellikle yağı alınmamış beyaz süt ürünleri fazla kilo alınmasını sağlamaktadır. Tatlılarda kabak ve fındık tüketilmesi de hızlı sürede kilo almanıza yardımcı olacaktır. Kısaca bu 5 besinin en az 2 tanesi öğünlerde yer almalıdır.

Sizlere kısaca en hızlı ve en kolay kilo alma yöntemlerini anlatmaya çalıştık. Vücudunuzun görüntüsü sizleri rahatsız ediyor ise kilo alma önerilerini dikkat almalısınız. Sağlıklı bir şekilde kilo almak vücut için zararlı değil aksine faydalıdır. Birçok anne ve baba çocuğunun beslenmesine bu şekilde dikkate ederek küçük yaşta kilo almalarına ve kas yapılarının güçlü olmasına destek sağlamaktadırlar.

tarihinde yayınlandı tarafından — Yorum yapın

Sağlıklı Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım?

Birçok kilo almak isteyen kişi hızlı ve sağlıklı kilo almak için ne yapabilirim? sorusunu kendine sormakta ve araştırmaktadır. Kilo vermek isteyen kişi sayısı kadar kilo almak isteyen kişilerde de sayı oldukça fazladır. Bu nedenle kişiler sağlıklı ve en hızlı şekilde kilo alma yöntemlerini araştırmaktadır. Burada dikkat edilmesi gereken en önemli husus kilo almak isterken sağlığımızı olumsuz etkilemesine izin vermemektir.

Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri

Birçok diyetisyen kilo vermek isteyenlere tavsiyelerde bulunurken aynı zamanda kilo almak isteyenlere de önerilerde bulunmaktadır. Öncelikle tüketilen yiyeceklerden alınan besin değerleri miktarlarına bakmak oldukça önemlidir. Bu sayede günlük vücudun ihtiyacı olan değerleri almak daha kolay kilo alınmasına yardımcı olacaktır. Kısacası sürekli protein içeren yiyecekler almak veya sürekli karbonhidrat ağırlıklı beslenmek doğru olmayacaktır. En hızlı kilo alınmasını sağlayan 5 tane öneriyi buradan sizlere açıklamak istiyoruz.

Sık sık beslenmeye dikkat edin.

Sağlıklı bir şekilde kilo almanın en önemli noktası sık sık beslenmektir. Çünkü bu sayede mide sürekli büyük kalacak ve birer ikişer saat geçince acıkma hissi oluşacaktır. Birçok kilo aldırıcı gıda takviyelerinde de ortak nokta iştah açıcı özellikte olmalarıdır. Bu sayede kişi sık sık acıkarak iştahı açılacaktır. Normalde günde 3 öğün yemek yeme rutini bozulacak ve öğün sayısı 7-8 defayı bulabilecektir. Bu sağlığa zararı olmayan kilo alma yöntemleri arasında sıkça başvurulan bir yöntemdir.

Protein ağırlıklı beslenin.

Kilo almak isteyen bir çok kişi almış olduğu gıdaların besin değerlerine ve içeriğine dikkat etmemektedir. Bu durum sağlıksız kilo alınmasına sebep olmaktadır. Bu nedenler öğünlerinizde mutlaka protein değeri yüksek besinler olmasına dikkat etmelisiniz. Protein olarak en zengin besinler şunlardır;

  • Kırmızı et,
  • Tavuk ve hindi eti,
  • Balık,
  • Süt ve süt ürünleri,
  • Yumurta,
  • Mercimek,
  • Soya,
  • Kabak çekirdeği,
  • Badem.

Sabah kahvaltınızda özellikle çay içmek yerine süt tercih edilmelidir. Ara öğünlerde badem ve kabak çekirdeği ayrıca önemli bir yere sahiptir. Porsiyonlarınız büyük olmasa bile kırmızı ve beyaz et ürünleri tüketmek de oldukça önemlidir.

Yemeklerle beraber çok sıvı tüketmeyin.

Günlük vücudun alamsı gereken su miktarına dikkat edilmelidir. Ancak bir çok diyetisyenin programında fazla su tüketilmesi önerisi yer almaktadır. Zayıflamak isteyen bireylere en önemli hususun fazla su alınması olduğu sürekli tekrarlanmaktadır. Bu nedenle kilo almaya çalışırken günlük ihtiyaç fazlası su alımının önüne geçilmelidir. Özellikle yemeklerle beraber sıvı içecek tüketilmemesi oldukça önemlidir. Kola, şalgam, meyve suyu, soda, kahve, çay  yemeklerden hemen önce veya hemen sonra alınmaması gerekmektedir.

Yağlı beslenmeden uzak durun.

Kilo alırken en önemli husus vücudun almış olduğu kalori miktarıdır. Kişinin protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenerek kilo alması oldukça sağlıklı ve önemlidir. Yağ içeren gıdaların alınması bir miktar kilo alımına yardımcı olsa da sağlıklı değildir. Alınan yağ kaynaklı kilolar vücut anatomisi olarak görünüşünüzü de olumsuz etkilemektedir. Ayrıca kas kütlenize etki etmemekte ve sizlerin bu durumdan rahatsız olmanıza sebep olmaktadır.

Sağlıklı karbonhidratları tercih edin.

Sağlıklı kilo almak için sağlıklı karbonhidrat ağırlıklı besinler tüketilmelidir. En basit bir örnek ile açıklayacak olursak ekmek en önemli karbonhidrat değeri yüksek yiyeceklerden biridir. Ancak tüketilen ekmeğin katkı maddesi kullanılmadan yapılmış olması oldukça önemlidir. Günümüzde ne yazık ki tüketilen beyaz ekmeklerin birçoğu katkı maddesi içermektedir. Bu nedenle tam tahıl katkı maddesi içermeyen ekmek tüketimi önerilmektedir. Kısaca karbonhidrat içerikli besinlerin birçoğu katkı maddesi ilave edilerek üretilmektedir. Bu olumsuz duruma karşı bilinçli şekilde davranarak doğal karbonhidrat içeren besinleri tüketmeliyiz. Karbonhidrat olarak zengin yiyecekler şunlardır:

  • Ekmek,
  • Mısır gevreği,
  • Fasulye,
  • Nohut,
  • Muz,
  • Portakal,
  • Üzüm,
  • Karpuz,
  • Yulaf,
  • Pirinç,
  • Arpa,
  • Makarna.

Yukarıda yer alan sağlıklı kilo alma hususunda dikkat edilecek en önemli 5 noktayı sizler için açıkladım. Bu duruma uygun kilo almanıza yardımcı olacak hızlı kilo aldırıcı besin değerleri yüksek birkaç ürün sizlere tavsiye edeceğim. Bunlar arasında en çok satılan ve kullanıcıların çok memnun kaldığı ürün Promax olarak öne çıkmaktadır. Dünya genelinde en çok tercih edilen ürünü ben de kullandım. İncelemek ve denemek isterseniz ürün linkini de sizlere buradan bırakıyorum. Sağlıklı bir şekilde kilo almanız dileğiyle.

ProMax Kilo İçin Doğal Karışım